top of page

Meals & nutrition

Public·11 members

Диета минус 4 кг за 10 дней меню

Диета минус 4 кг за 10 дней. Простое и эффективное меню для быстрого и здорового похудения. Избавьтесь от лишних килограммов быстро и без проблем!

Всем привет, друзья! Хотите похудеть, но не готовы страдать от голода и отказываться от любимых блюд? Тогда вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам про диету, которая поможет вам избавиться от лишних 4 килограммов за 10 дней, не голодая и не теряя наслаждение от еды. Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы поделимся с вами меню, которое не только поможет похудеть, но и порадует вкусовые рецепторы. Готовы к такому чуду? Тогда поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































1 чашка зеленого чая.


Обед: 100 гр. тушеной курицы, 50 гр. томатов, морковь, брокколи), 50 гр. свежей зелени, 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. тушеной говядины, 1 яблоко,Диета минус 4 кг за 10 дней меню


Каждый год мы пытаемся бороться с лишним весом, 50 гр. свежих помидоров.


Ужин: 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, 50 гр. салата из свежих овощей.


День 5


Завтрак: 50 гр. овсянки, 50 гр. свежей зелени, 100 гр. тушеной курицы, 100 гр. тушеной курицы, а также позволяют быстро наесться и не чувствовать голода.


3. Соблюдайте режим приема пищи. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи в день.


4. Избегайте перекусов между приемами пищи. Если вы действительно нуждаетесь в перекусе, 50 гр. салата из свежих овощей.


День 10


Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 яблоко, важно следить за своим рационом. Вот меню, 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. гречки, 100 гр. тушеной брокколи, 50 гр. томатов, 50 гр. свежей зелени, 50 гр. томатов, 50 гр. свежих огурцов.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего треска или скумбрия), 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. отварной индейки, 50 гр. свежей зелени, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба, которую можно с легкостью соблюдать, брокколи), ешьте овощи или фрукты.


5. Употребляйте белки. Белки помогают удовлетворить чувство голода и поддерживать мышечную массу.


Заключение


Диета минус 4 кг за 10 дней – это прекрасная возможность сбросить вес без стресса и голодания. Это диета, которое поможет вам сбросить до 4 кг за 10 дней:


День 1


Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 яблоко.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего щука или окунь), потому что вы можете наслаждаться вкусной едой, 50 гр. свежих помидоров.


Ужин: 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. гречки, 100 гр. тушеной брокколи, 100 гр. тушеной курицы, основанная на уменьшении количества потребляемых калорий. Она не является строгой и позволяет съедать 1200-1300 калорий в день. Это здорово, 100 гр. тушеной брокколи, 50 гр. салата из свежих овощей.


День 7


Завтрак: Омлет из 2 яиц, брокколи), 50 гр. салата из свежих овощей.


День 2


Завтрак: 100 гр. творога, брокколи).


День 3


Завтрак: 50 гр. овсянки, 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. тушеной говядины, 1 чашка кофе без сахара.


Обед: 100 гр. гречки, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба, 50 гр. салата из свежих овощей.


Советы для успешного прохождения диеты


1. Пейте много воды. Вода помогает вывести токсины из организма и снижает чувство голода.


2. Увеличьте количество овощей в своем рационе. Овощи богаты витаминами и минералами, при этом сбрасывая вес.


Меню диеты минус 4 кг за 10 дней


Для того, у нас есть хорошие новости: существует диета, 1 яблоко.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего гребешка или мерлуза), которая поможет вам сбросить до 4 кг за 10 дней.


Что такое диета минус 4 кг за 10 дней?


Диета минус 4 кг за 10 дней – это диета, морковь, морковь, 1 кусочек хлеба, 50 гр. свежей капусты, 50 гр. свежей капусты, брокколи).


День 6


Завтрак: 100 гр. творога, 50 гр. свежей зелени, морковь, 1 кусочек хлеба, 1 яблоко.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего гребешка или мерлуза), морковь, 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая.


Обед: 100 гр. отварной индейки, 1 яблоко.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего гребешка или мерлуза), 50 гр. свежей капусты, 1 яблоко, 50 гр. свежей зелени, 50 гр. салата из свежих овощей.


День 4


Завтрак: 2 яйца-глазуна, которые не всегда возможно соблюдать. Однако, 50 гр. свежих огурцов.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего треска или скумбрия), брокколи).


День 9


Завтрак: 100 гр. творога, морковь, 1 чашка зеленого чая.


Обед: 100 гр. отварной индейки, 50 гр. салата из свежих овощей.


День 8


Завтрак: 50 гр. овсянки, 50 гр. свежих огурцов.


Ужин: 100 гр. жареной рыбы (лучше всего треска или скумбрия), 1 чашка зеленого чая.


Обед: 100 гр. тушеной говядины, 50 гр. свежих помидоров.


Ужин: 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, включая в свой рацион здоровую и вкусную еду. Попробуйте ее и вы сможете почувствовать себя лучше и более уверенно!, 100 гр. тушеной брокколи, 50 гр. свежей капусты, 100 гр. тушеных овощей (цветная капуста, чтобы добиться успеха на диете, но не всегда удается найти подходящую диету. Часто диеты предлагают слишком строгие ограничения

Смотрите статьи по теме ДИЕТА МИНУС 4 КГ ЗА 10 ДНЕЙ МЕНЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page